Tratamiento para cefaleas tensionales en Zaragoza
¿Qué son las cefaleas tensionales?
Las cefaleas tensionales son el tipo más común de dolor de cabeza. Aunque suelen ser menos incapacitantes que las migrañas, pueden ser persistentes y afectar la calidad de vida de quienes las padecen. Entender qué son, qué las origina y cómo se manifiestan es clave para poder manejarlas mejor.
Las cefaleas tensionales son dolores de cabeza causados generalmente por tensión muscular en el cuello, los hombros o el cuero cabelludo. A menudo se describen como una presión constante o un dolor sordo, como si se tuviera una banda apretada alrededor de la cabeza.
A diferencia de las migrañas, las cefaleas tensionales no suelen estar acompañadas de náuseas, vómitos o alteraciones visuales, y generalmente no empeoran con la actividad física.
Origen de las cefaleas tensionales
Las causas exactas de las cefaleas tensionales no se conocen del todo, pero hay varios factores que pueden desencadenarlas:
- Estrés emocional o mental: es uno de los principales desencadenantes. Situaciones de ansiedad, preocupaciones laborales o familiares pueden provocar tensión muscular que derive en dolor.
- Mala postura: estar muchas horas frente al computador, con el cuello en una posición incómoda, puede tensar los músculos cervicales.
- Falta de sueño o descanso inadecuado.
- Fatiga visual: especialmente al forzar la vista por largos periodos, como al leer o usar pantallas sin pausas.
- Hambre o deshidratación.
- Bruxismo (rechinar los dientes) durante el sueño.
Síntomas de las cefaleas tensionales
Los síntomas más comunes de las cefaleas tensionales incluyen:
- Dolor sordo y constante en ambos lados de la cabeza.
- Sensación de presión o rigidez, especialmente en la frente, las sienes o la parte trasera de la cabeza.
- Tensión o sensibilidad en el cuero cabelludo, el cuello y los hombros.
- A menudo, no hay náuseas ni vómitos.
El dolor puede durar desde 30 minutos hasta varios días y puede aparecer de forma esporádica (cefalea tensional episódica) o casi diaria (cefalea tensional crónica).
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Nuestro enfoque para tratar las cefaleas tensoniales
Fase aguda
Terapia manual
- Técnicas de inhibición suboccipital.
- Liberación miofascial de trapecios, elevador de la escápula y músculos masticadores.
- Movilizaciones articulares suaves (cervicales C0-C3).
- Técnicas craneosacrales si estás formado.
Fisioterapia invasiva ecoguiada
- Punción seca ecoguiada en puntos gatillo miofasciales (ej. trapecio superior, suboccipitales, temporal).
- Electrólisis percutánea si se detecta fibrosis muscular crónica.
Diatermia (Tecarterapia / radiofrecuencia)
- Aplicación en cervicales, trapecios y occipitales para reducir tono muscular, mejorar vascularización y modular el dolor.
Fase de reeducación postural
Ejercicio terapéutico
- Fortalecimiento de musculatura profunda cervical.
- Estiramientos activos de trapecios, elevadores de la escápula y pectoral mayor.
- Ejercicios de control escapular y movilidad torácica.
- Progresión a trabajo global con control motor (ej. Pilates terapéutico, ejercicios neurodinámicos).
Educación al paciente
- Higiene postural en el trabajo (ergonomía).
- Gestión del estrés: respiración diafragmática, pausas activas.
- Evitar abuso de fármacos analgésicos.
Preguntas frecuentes sobre las cefaleas tensionales
1. ¿Qué es una cefalea tensional?
Es el tipo más común de dolor de cabeza, caracterizado por dolor leve a moderado en ambos lados de la cabeza, sensación de presión o tensión.
2. ¿Qué la causa?
Estrés, ansiedad, mala postura, fatiga ocular, deshidratación o tensión muscular en el cuello y hombros.
3. ¿Cómo se diferencia de una migraña?
El dolor es más difuso y menos intenso, no suele acompañarse de náuseas ni sensibilidad a la luz o el sonido.
4. ¿Cuál es el tratamiento habitual?
Analgésicos de venta libre (ibuprofeno, paracetamol), masajes, técnicas de relajación, fisioterapia y corrección postural.
5. ¿Se pueden prevenir?
Sí, con ejercicio regular, manejo del estrés, descanso adecuado y buena higiene postural.
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