Tratamiento de Fascitis plantar en Zaragoza
¿Qué es una fascitis plantar?
La fascitis plantar es una inflamación o degeneración de la fascia plantar, una banda gruesa que recorre la planta del pie desde el talón hasta los dedos. Su función es sostener el arco del pie y absorber el impacto durante la marcha. Es una de las causas más frecuentes de dolor en el talón, especialmente en adultos activos o personas con sobrepeso.
¿Cómo se produce una fascitis plantar?
Se produce por una sobrecarga repetida de la fascia, que genera microtraumatismos y tensión excesiva en su inserción en el calcáneo (hueso del talón). Con el tiempo, esta irritación provoca inflamación o degeneración (fascitis o fasciopatía, respectivamente).
Factores de riesgo:
- Incremento brusco de la actividad física.
- Calzado inadecuado o sin soporte del arco.
- Pie plano o, al contrario, arco plantar muy alto.
- Acortamiento de la musculatura posterior de la pierna (tríceps sural).
- Sobrepeso u obesidad.
- Trabajo prolongado de pie o caminando sobre superficies duras.
Sintomatología de una fascitis plantar
- Dolor punzante en la parte interna del talón, sobre todo al levantarse por la mañana o tras estar mucho tiempo sentado.
- Disminución del dolor al caminar, pero puede reaparecer tras esfuerzos prolongados.
- En casos más crónicos, puede doler incluso en reposo.
- Tensión en la planta del pie o en la pantorrilla.
¿Estás buscando un fisioterapeuta en Zaragoza?
Si necesitas ayuda ponte en contacto con nosotros.
Nuestro enfoque para el tratamiento de una fascitis plantar en Zaragoza
Tratamiento habitual según la fase:
Fase aguda de la fascitis plantar:
- Reposo relativo y adaptación de actividad física.
- Crioterapia local si hay inflamación evidente.
- Técnicas analgésicas: neuromodulación (invasiva o transcutánea) para modular el dolor sin afectar tejidos y radiofrecuencia
- Descarga de gemelos y sóleo, así como de la propia fascia plantar.
Fase subaguda de la fascitis plantar:
- Terapia manual específica: liberación miofascial, fibrolisis diacutánea (ganchos) o estiramientos guiados.
- Punción seca o electropunción en puntos gatillo activos del sóleo o gemelos.
- Neuromodulación invasiva dirigida a mejorar el control motor de la musculatura del pie y la pierna.
- Educación sobre calzado, higiene postural y estiramientos diarios.
Fase funcional de la fascitis plantar:
- Ejercicio terapéutico para mejorar la fuerza del pie, la flexibilidad del tendón de Aquiles y el control del arco plantar.
- Valoración de fuerzas con kinvent.
- Readaptación progresiva con plataformas inestables o realidad virtual para mejorar la carga funcional.
- Control ecográfico si el dolor no cede, para valorar la integridad de la fascia.
Preguntas frecuentes sobre la fascitis plantar
¿Es lo mismo fascitis plantar que espolón calcáneo?
No. Aunque a veces aparecen juntos, el espolón es una calcificación en el talón, mientras que la fascitis es una inflamación o degeneración de la fascia. Muchas personas con espolón no tienen dolor.
¿Qué calzado es mejor para la fascitis plantar?
Uno con buena amortiguación, soporte del arco plantar y algo de elevación en el talón. Evitar suelas planas o calzado muy duro.
¿Cuánto tiempo tarda en curarse?
Depende del grado de afectación. Puede mejorar en 4-6 semanas con un enfoque adecuado, pero los casos crónicos pueden alargarse hasta 3-6 meses si no se trata correctamente.
¿Debo dejar de hacer deporte si tengo fascitis?
Depende. Se recomienda modificar la actividad para evitar impactos fuertes (correr, saltar) y sustituirlos temporalmente por ejercicios de bajo impacto (bici, natación, etc.), mientras se rehabilita.
¿Los estiramientos ayudan?
Sí. Son una de las herramientas más efectivas, sobre todo de la cadena posterior (gemelos, sóleo y fascia plantar).
Evidencia científica (formato Vancouver)
- Martin RL, Davenport TE, Reischl SF, et al. Heel pain—plantar fasciitis: revision 2014. Clinical practice guidelines linked to the International Classification of Functioning, Disability, and Health. J Orthop Sports Phys Ther. 2014;44(11):A1–A33.
- Riddle DL, Pulisic M, Pidcoe P, Johnson RE. Risk factors for plantar fasciitis: a matched case-control study. J Bone Joint Surg Am. 2003;85(5):872–877.
- Lemont H, Ammirati KM, Usen N. Plantar fasciitis: a degenerative process (fasciosis) without inflammation. J Am Podiatr Med Assoc. 2003;93(3):234–237.
- DiGiovanni BF, Nawoczenski DA, Lintal ME, et al. Tissue-specific plantar fascia-stretching exercise enhances outcomes in patients with chronic heel pain: a prospective, randomized study. J Bone Joint Surg Am. 2003;85(7):1270–1277.
- Cotchett MP, Landorf KB, Munteanu SE, Raspovic AM. Effectiveness of dry needling and injections of myofascial trigger points associated with plantar heel pain: a systematic review. Phys Ther. 2014;94(4):572–583.
- Goff JD, Crawford R. Diagnosis and treatment of plantar fasciitis. Am Fam Physician. 2011;84(6):676–682.
Horario
Lun - Jue: 9.00 - 21.00
Vie: 9.00 - 19.00
Teléfono
Dirección
Calle Numancia 8
Zaragoza